陈意涵早起跑步做瑜伽 经常练瑜伽能起到什么作用

时间:2019-10-26 21:14:50来源:http://www.qhxzyy.cn/作者:人人健康网

  近年来,瑜伽越来越受到健身爱好者的追捧,明星也爱瑜伽。近日,陈意涵许富翔夫妇参加真人秀节目,节目中陈意涵早起跑步做瑜伽,姿势难度大但陈意涵轻松做到,引得网友羡慕。

36387

  经常练瑜伽能起到什么作用

       加速血液循环

  瑜伽运动可以促进我们人体的血液循环,刺激心脏加速跳动,使血液回流速度加快,增加心肺供血功能,所以会使整个机体更加充满活力,因此常练习瑜伽运动,可以保持年轻的状态。

  提高灵活性

  有些朋友在日常生活中会喜欢跑步、登山、游泳等,而这些运动都需要肢体有一个很好的灵活性,这也是很多人提倡的,在跑步同时最好做一些其它的运动,而瑜伽可以锻炼我们四肢的灵活性,无论你的肢体协调性差或者僵硬,通过长期的瑜伽训练,都能得到有效的改善,在进行其它运动的时候,会有更好的表现。

  缓解压力

  我们不难发现,经常热爱运动的朋友在其脸上都能看到自信、阳光、健康的神态,这也是他们坚持运动的动力,而经常做瑜伽运动也能帮助我们释放更多的生活中所遇到的压力,可以消除一天的疲劳,使人保持良好的心态,有助于身心健康。

  持续自律

  瑜伽的放松和冥想可以增强你情绪的弹性,帮助你在压力时期保持冷静。压力——我们日常生活中不可避免的一部分——会激活机体反应。瑜伽有助于激发相反的效果。一项研究显示,一次90分钟的瑜伽练习能降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。

  做瑜伽注意脊柱健康

  由于脊柱的骨结构、肌肉、韧带的特征非常复杂而独特,在人的一切单一的上体或下肢活动及全身的活动中,不仅参与人体的活动,而且还有限位的作用。由于脊柱在人体活动中受力最多、最复杂,因此极其容易受到损伤。很多人的脊柱几乎都或多或少地出现过问题。

  一般脊背问题中的酸、痛、胀、麻木等,可引发脊椎骨、韧带、椎间盘的病变,也可见于胸膜、肺、肾、胰、直肠、前列腺、子宫等邻近脏器的病变引发的阵痛、隐痛等。

设为首页加入收藏夹网站地图关于人人健康网
版权所有 Copyright@ 人人健康网
http://www.qhxzyy.cn All Rights Reserved 站长统计